什么疾病都是预防胜于治疗，防患于未然，骨质疏松也不例外，那么我们应该如何预防骨质疏松呢？艾克瑞骨密度检测仪厂家来告诉你。

1.通过饮食改善缺钙情况：中国营养学会建议，成人每天应摄入300ml鲜奶，其中含钙量大约300mg，而成人每天需要钙的推荐量为800mg。其余一些富含钙质的食品，如虾、豆腐、芝麻等要多吃。

2.补充维生素D：维生素D可以增加体内钙的吸收。另外，要多吃各式各样新鲜的水果和蔬菜，因为其他维生素和矿物质对骨骼生成和保持也是非常重要的。

3.经常锻炼: 运动或进行体力劳动会防止骨骼的废用性疏松，最好从事那些耐力运动，如游泳、骑车、跑步、体操等。多做“阳光浴”。不过上了年纪还是要注意防止跌倒，以免骨折。

4.戒除不良嗜好: 吸烟、酗酒、喝咖啡会引起维生素D缺乏，影响钙质吸收，导致钙流失。因此，喝咖啡和饮酒要有节制，少喝或不喝，并且戒烟。

5.定期健康体检，并且前往医院使用骨密度检测仪检测骨骼健康状况。早期发现骨密度减低及进行干预可以预防或减少骨折等并发症的发生，如果导致骨折才进行治疗那么疗效就大打折扣了。

以上就是如何预防骨质疏松的五个方法，希望对你有所帮助。