想要预防骨质疏松,就要想办法减缓骨量流失,那么我们要如何预防骨量减少呢？骨密度仪厂家来告诉你！以下这几个方法很重要。

钙：一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400单位，远远低于正常需求。因此我们建议多食用含钙食物，如奶制品、豆制品等。

磷：不能光补钙，不补磷。因钙质不易被吸收，所以应多寻求磷的帮助，理想的钙质与磷酸摄取量应是1:1。富含磷的食物有：鱼类、鸡蛋、瓜子等。

维生素D：帮助吸收钙质，绝对少不了维生素D。

改变不良习惯：戒烟、限酒，避免过多饮用碳酸饮料及咖啡。

适当运动：无论是到了哪个年龄阶段，适度运动都是很有必要的，因为运动可以强健骨骼，提高人体代谢功能，还能防止骨钙流失，促进钙质的吸收与利用。

保证足够的日晒：晒太阳可以促进机体对维生素D的吸收能力，并把人体内的维生素D转化为有活性的维生素D，从而促进机体对肠道中的钙吸收，有效降低骨质疏松的风险。

以上就是如何预防骨量减少的方法，希望对您有所帮助。