如今我国人口发展处于快速发展阶段，人口老龄化越来越严重，老年人越来越多，带来的老年人健康问题也持续增加，在老年人健康问题中，骨质疏松首当其冲，那么老年人该如何科学有效预防和治疗骨质疏松呢？骨密度仪厂家艾克瑞来告诉你以下几个方法。

①加强营养，均衡膳食，建议每日饮用牛奶300ml或同等量的奶制品，还需进食其他富含钙的食物，如豆类、坚果类、绿叶蔬菜等。

②改变不良生活方式，戒烟，限制饮酒，避免饮用过量的咖啡和碳酸饮料。

③坚持运动，对于成年人，建议定期的有氧运动或肌肉力量练习（比如跑步、各种球类运动、跳绳、骑车、哑铃、杠铃、乒乓球、舞蹈等），一周锻炼5次，每次锻炼30-60分钟左右。

④勤晒太阳，紫外线可以促进体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。建议上午11:00至下午3:00之间在户外晒太阳。但是需要避免强烈阳光照射，以免皮肤被灼伤。

骨质疏松其实并不可怕，通过科学的治疗，可以延缓骨量丢失速度，预防骨折的发生。主要治疗手段以下三个：

⑴补充钙剂，目前市面上有很多钙剂可选择，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等。其中碳酸钙的钙元素含量高，吸收效果好，但有胃胀和便秘的患者需要慎用。乳酸钙、葡萄糖酸钙相对钙含量偏低。需要提醒的是，超量补充钙剂可能增加肾结石和心血管疾病的风险。

⑵补充维生素D，充足的维生素D可增加肠道对钙的吸收，改善肌肉力量和平衡能力。维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为20-30ug/日。

⑶药物治疗，仅仅靠补充钙剂和维生素D还不够，需再使用一些抗骨质疏松药物。