双能X线骨密度仪厂家：预防骨质疏松的小知识

根据相关研究表明，世界上每三秒钟就有一个人发生骨质疏松性骨折，这对许多中老年人的生活质量产生了深远的影响。对于 50 岁以上的女性，三分之一将患有骨质疏松性骨折。对于 50 岁以上的男性，五分之一的人会发生骨质疏松性骨折，而且更容易发生骨折。在这方面，骨密度测试仪的制造商已经推出了预防骨质疏松症的有效策略。双能X线骨密度仪厂家

首先，什么是骨质疏松症。——双能X线骨密度仪厂家

骨质疏松症：三大老年痴呆症之一

骨质疏松症与糖尿病、阿尔茨海默病并称三大老年痴呆症，其中骨质疏松症最为常见。

骨质疏松症（osteoporosis）是一种全身性骨病，其中骨密度和质量下降，骨微结构被破坏，骨脆性增加，骨骼因各种原因易发生骨折。

以下是一些预防 50 岁以上骨质疏松症的方法。——双能X线骨密度仪厂家

骨质疏松症的预防可分为三个要点：运动、饮食和阳光照射。

锻炼：我们建议每天锻炼（原则：尽力而为）。更年期女性骨质流失比较大，所以不宜多做运动。每周锻炼3小时为宜。请记住，一定量的运动不应过度。

饮食：通过日常饮食来保证合理营养的饮食并不难。吃全谷物是预防骨质疏松症的好方法。全谷物种类繁多，可以提供人体所需的所有营养，包括钙。以大豆为基础的谷物含有异黄酮、木脂素和其他植物雌激素，可帮助身体吸收钙并增加骨密度。搭配乳制品、海鲜、鸡蛋、动植物食品、绿叶蔬菜和水果，可以确保均衡饮食。您需要均衡的饮食，而不仅仅是一种食物。

日晒：在日常生活中，预防骨质疏松只能通过“抬手”来完成，比如适当的晒太阳。当阳光用紫外线照射皮肤时，体内会发生一系列反应，产生活性维生素D，促进钙的吸收。日光照射时间为每天30分钟左右，以8～10分钟或15～16分钟为宜（夏季午后可适当推迟），这两个时段的日照强度为宜。老年人。

长期钙摄入不足、缺乏运动或长期休息等高危人群的家庭成员，或母亲或姐姐患有骨质疏松症的人群。建议每年做一次骨密度检查。

绝经过渡期及绝经后3～5年内，应积极预防骨质疏松，必要时检测血清维生素D3，指导补充维生素D和钙。